Meditación Mindfulness en Terapia

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Originalmente desarrollada como una extensión del budismo y otras filosofías orientales, la meditación de atención plena cultiva la conciencia de pensamientos, emociones y sensaciones en el aquí y ahora. En lugar de repetir el pasado o proyectarse hacia el futuro, una persona que está practicando la atención plena se centra en el momento presente y está abierta y receptiva a sí misma, a los demás y al mundo circundante.

Esta práctica moderna de técnicas antiguas puede ser útil para los trabajadores sociales para ayudar a sus clientes y también ayudarse a sí mismos a convertirse en mejores trabajadores sociales. Los terapeutas y psicólogos también utilizan la atención plena para fines de tratamiento y en sus vidas personales.

El Dr. Jon Kabat-Zinn, fundador del programa Mindfulness Based Stress Reduction, define la práctica de la atención plena como «prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar». Kabat-Zinn también ha llamado a la atención plena «el arte de vivir conscientemente».

La aparición de la atención plena como una herramienta basada en la evidencia para mejorar el bienestar es en parte el resultado del programa de reducción del estrés basado en la atención plena de Kabat-Zinn, que combina la meditación de atención plena y el yoga. Desde el desarrollo del programa en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en 1979, miles de estudios han documentado los beneficios físicos y mentales de esta forma de terapia.

Como resultado, la meditación de atención plena se ha incorporado a otros modos de terapia, incluida la terapia dialéctica conductual. Desarrollada en la década de 1980 por la Dra. Marsha Linehan, psicóloga clínica de la Universidad de Washington, la terapia dialéctica conductual se utiliza como tratamiento para el trastorno límite de la personalidad, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y una variedad de otras afecciones de salud mental.

Los clientes que sufren de esta condición suelen presentar un flujo constante de arrebatos emocionales, demandas y crisis que pueden conducir a la frustración y el agotamiento del terapeuta. Sentir esta frustración puede aumentar los sentimientos de abandono del cliente y sabotear los esfuerzos del terapeuta.

La terapia dialéctica conductual utiliza el concepto de dialéctica, que es el examen de ideas opuestas, para ayudar a las personas con trastorno límite de la personalidad a desarrollar habilidades para hacer frente a los modos de pensamiento que conducen a fluctuaciones del estado de ánimo y comportamientos autolesivos. La meditación de atención plena se incorpora para ayudar a los clientes a tomar conciencia de los patrones de pensamiento negativos y aceptarlos por lo que son, con el objetivo de permitir que estos pensamientos retrocedan por sí mismos.

Los defensores de la atención plena elogian los beneficios personales y profesionales de la atención plena para Trabajadores sociales, terapeutas y consejeros. Puede ayudarlos a desarrollar una mayor compasión y comprensión junto con una conciencia más aguda del estado mental de un cliente. Una mayor autoconciencia permite a los profesionales del tratamiento mantenerse firmes y serenos, incluso cuando se enfrentan a la agitación emocional de un cliente. También se dice que la atención plena fomenta una actitud saludable y de aceptación sobre los resultados terapéuticos.

La exposición crónica al sufrimiento humano puede dejar a los trabajadores sociales y otros profesionales de la salud vulnerables al agotamiento emocional y al agotamiento profesional. Practicando mindfulness y otros Técnicas de reducción del estrés, los profesionales pueden mejorar la autocompasión y la calidad de vida mientras mantienen el deseo de proporcionar servicios muy necesarios para las personas necesitadas.